Programme "Hygiène du dos"

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Sommaire :

I. La colonne :

a. Description anatomique.

b. Description biomécanique.

II. Les causes de mal de dos :

a. Chocs et traumatismes.

b. Arthrose.

c. L'atrophie musculaire.

d. Les douleurs projetées.

e. Le surmenage.

f. Stress et anxiété.

g. Diététique.

h. Champs perturbateurs.

i. Grossesse et accouchement

j. Adhérences et rétractions.

III. Les conséquences :

a. Usure des articulations.

b. Vieillissement des disques.

c. Les arthrites.

d. Les tassements.

e. Les arthrites.

f. Les douleurs psychiques.

g. Les cervicalgies.

h. Les dorsalgies.

i. Les lombalgies.

j. Les névralgies diverses.

IV. Prophylaxie :

a. Vivre en harmonie.

b. La position intermédiaire.

c. Le verrouillage lombaire.

d. Le caisson hyperpressif.

e. Les règles de manutention.

f. Le repos du dos.

g. Ostéoporose et déminéralisation.

V. Ergonomie :

a. Les premiers gestes du matin.

b. Dos et transport.

c. Dos et sport.

d. Dos et vie domestique.

e. Dos et vie courante.

f. Dos et vie professionnelle.

g. Dos et maternité.

VI. Exercices pratiques :

a. Programme préventif.

b. En cas de douleur.

c. Programme rééducatif.