© Alexandre JETTE - 2005
Rechercher dans cette page :
|
V. Importance d'un environnement ergonomique correct... |
|
D : Le dos et la vie domestique :
Les taches ménagères quotidiennes, le bricolage (...) sont des activités qui peuvent être éprouvante pour la colonne et qui doivent être menée avec la plus grande prudence pour éviter à long terme l'installation de douleurs invalidantes :
|
| 1. Les plans de travail : |
Il doivent être situés à bonne hauteur (min 90 cm) pour éviter la flexion prolongée de la colonne : tablette à hauteur variable, four mural... |
| 2. Travaillez les jambes : |
Il est important de solliciter plus les jambes que la colonne afin de soulager cette dernière pour les taches à risque : réfection des lits, passage de l'aspirateur, nettoyage des sols... |
|
|
|
| 3. Rangements adaptés : |
Les objets lourds doivent être rangés à hauteur de coude. Les plus légers seront rangés plus au dessus ou en dessous. |
| 4. Adaptez le matériel utilisé : |
Longueur des manches, addition de roulettes, escabeau... |
| 5. Travaux de force : |
Utilisez une ceinture de contention ainsi que les règles élémentaires de manutention (charge proche du corps, travail des jambes, dos droit...). Précisons tout de même que le port d'une ceinture doit se faire avec parcimonie afin d'éviter une accoutumance qui provoquerait à la longue une perte musculaire de la sangle abdominale et fragiliserait cette dernière de manière conséquente lors d'un effort... |
| 6. Pour le jardinage : |
Travaillez autant que possible avec le dos droit et à l'aide des membres inférieurs : bêchage, pelletage, piochage, ratissage (...) seront bien plus efficace avec la technique de la fente avant... |
|
|
| < Page précédente | |